설탕이 그렇게 나쁘다면,과일 속 당분은 괜찮은 걸까?
건강을 생각해 설탕 섭취를 줄이라는 말을 자주 듣지만, 달콤한 과일은 여전히 추천됩니다.그럼 질문이 생깁니다. “설탕은 해로운데, 과일에 들어 있는 당분은 괜찮은 걸까?”이 글에서 천연과당과 정제당의 차이, 건강에 미치는 영향, 그리고 과일 섭취의 적정선까지 구체적으로 알려드릴게요.1. 설탕(정제당)과 과일 당분(천연당)은 다르다 일반적으로 우리가 말하는 ‘설탕’은 사탕수수나 옥수수에서 추출해 가공된 정제당입니다. 이 정제당은 혈당을 빠르게 올리고, 중독성, 인슐린 저항성, 간 건강 악화 등의 문제를 유발할 수 있습니다.반면 과일 속 당은 주로 과당(프럭토스) + 포도당(글루코스)의 형태로 자연적으로 존재하며, 섬유질, 비타민, 항산화물질 등과 함께 존재합니다. 천연당은 같은 양의 당분이라도 혈당 상승 ..
2025. 8. 5.
불볕더위 식중독,‘이 방법’만 알면 예방 할수있다
식중독 예방 꿀팁! 불볕더위 속 건강 지키는 실전 가이드 2025년 여름철 고온다습 기후, 어떻게 대비해야 할까?2025년은 역대급 폭염이 전국을 강타하고 있습니다.특히 평균 기온이 33도 이상을 넘나들면서, 식중독 발생 건수도 급증하고 있는데요.7월~9월은 식중독 환자의 60% 이상이 집중되는 시기입니다.이 글에서는 불볕더위 속에서도 건강하게 여름을 나기 위한식중독 예방 방법, 주의할 음식, 가정·야외·식당에서의 실천수칙까지구체적인 정보로 정리해 드리겠습니다. ✅ 식중독이란?식중독은 세균, 바이러스, 기생충, 독소 등 오염된 음식을 섭취해복통, 구토, 설사, 고열 등 급성 위장 장애를 일으키는 질환입니다.대표적인 원인균으로는 살모넬라균, 대장균(O157), 장염비브리오균 등이 있으며,고온다습한 여름에 ..
2025. 8. 2.
